運動後肌肉酸痛的原因主要包括以下乳酸堆積、肌肉拉傷、電解質失衡、炎症反應、微循環障礙等。
乳酸堆積：運動時，肌肉會進行無氧呼吸產生乳酸，乳酸在肌肉中堆積會導致肌肉酸痛。建議通過適當的拉伸和按摩來促進乳酸的代謝和排出。
肌肉拉傷：運動過程中，肌肉突然受到過度拉伸或收縮，容易導致肌肉拉傷，引起疼痛。可通過休息、冰敷、加壓包扎等方法來緩解疼痛和促進恢復。
電解質失衡：運動中出汗會導致電解質如鉀、鈉等丟失，電解質失衡會影響肌肉的正常功能，引發肌肉酸痛。及時補充水分和電解質可以緩解症狀。
炎症反應：運動後肌肉組織會發生一定的炎症反應，釋放炎性介質，導致肌肉酸痛。可以通過局部熱敷來促進血液循環，減輕炎症反應。
微循環障礙：運動時肌肉的血液循環會加快，運動後突然停止，可能會導致微循環障礙，引起肌肉酸痛。適當進行放鬆活動，如慢走、深呼吸等，有助於改善微循環。
注意，若肌肉酸痛持續時間較長或伴有其他不適症狀，應及時就醫，遵醫囑進行治療。
