要調整心態變得積極開朗，可以從以下幾個方面入手。
學會自我接納。接受自己的不完美，包括性格中的弱點、過去的錯誤等。不要總是對自己過於苛刻，而是要以平和的心態看待自己，這樣才能減少內心的衝突和焦慮。
培養積極的思維方式。當遇到困難或挫折時，不要一味地抱怨和消極對待，而是要嘗試從積極的角度去看待問題，尋找解決問題的方法和機會。比如，把失敗看作是成長的機會，從中吸取教訓，而不是沈浸在失敗的痛苦中。
再者，多與積極的人交往。和樂觀開朗的人在一起，會受到他們的影響，也會讓自己的心態變得更加積極。可以參加一些社交活動，結交一些志同道合的朋友，共同分享生活的快樂和煩惱。
保持健康的生活方式。合理的飲食、充足的睡眠和適當的運動都有助於調節情緒，讓身心處於良好的狀態。同時，也可以通過閱讀、聽音樂等方式來放鬆自己，緩解壓力。
注意，調整心態是一個長期的過程，需要我們不斷地努力和堅持。要相信自己能夠改變，積極地面對生活中的各種挑戰，讓自己的心態越來越積極開朗。
