乳腺增生一般在 25 - 50 歲之間較為常見。通常情況下，隨著女性進入青春期，乳腺開始發育，激素水平逐漸變化，到了 25 歲左右，乳腺組織對激素的敏感性增加，容易出現乳腺增生的情況。隨著年齡的增長，到了 35 - 45 歲這個階段，女性體內的激素波動更為明顯，乳腺增生的發生率也會相應提高。到了 50 歲左右，女性進入絕經階段，激素水平逐漸下降，乳腺增生的症狀可能會有所緩解。
乳腺增生主要是由於女性體內激素失衡引起的。雌激素水平升高或孕激素水平相對降低，都可能導致乳腺導管和小葉上皮細胞增生過度，從而形成乳腺增生。不良的生活習慣，如長期熬夜、精神壓力過大、飲食不規律等，也會加重乳腺增生的症狀。
在日常生活中，女性要注意保持良好的生活習慣，避免熬夜，保持心情舒暢，減輕壓力。飲食上要盡量避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，多吃一些富含維生素和礦物質的食物，如新鮮的蔬菜和水果。同時，要定期進行乳腺檢查，以便早期發現乳腺疾病，及時進行治療。
如果發現自己有乳腺增生的症狀，如乳房脹痛、腫塊等，應及時就醫，聽從醫生的建議進行治療。不要自行服用藥物，以免加重病情。同時，要保持良好的心態，積極配合治療，定期復查，以確保病情得到控制。
