失眠對於很多人來說都是比較困擾的一件事情，特別是本身睡眠時間就不足的朋友，一旦出現失眠的狀況那這想要好好睡覺的願望就很難實現了，這樣就要及時想辦法解決，以免影響身體健康，那麼這失眠該如何自我調理呢？
治療失眠的自我療法有哪些？介紹失眠的四個自我調理方法：
1.慢跑
一般情況下對於壓力過大所致的失眠，可以試試通過慢跑的方法來進行調理，那這慢跑的好處有很多，一來可以提高身體的新陳代謝，加快身體的血液循環，二來可以紓解壓力，只是在慢跑之前要注意先活動腳踝的關節，以免扭傷。
2.深呼吸冥想
深呼吸冥想可以舒緩緊張、焦慮、不安的情緒，特別是睡前憂思過重或是思緒混亂的朋友就可以試試通過冥想的方法來進行緩解，那這冥想很簡單主要是找一個相對安靜的地方，然後以打坐或是靜坐的方式來閉眼沈思，每次十分鐘或一刻鐘即可。
3.泡澡
泡澡在某種程度上來說也可以達到助眠的效果，特別是在身心俱疲的時候就更應該好好的泡一個熱水澡，這樣既緩解了壓力也有助於皮膚的健康，只是在泡澡之前要注意調節好水溫，還有要注意控制好泡澡的時間，再來就是要注意做好浴室的防滑準備，以免泡澡之後出現滑倒的問題。
4.睡前閱讀
睡前總是感覺很煩躁無法靜下心來去睡覺，那就可以試試閱讀這個方法，一來可以增長知識，二來可以平靜心情，只是在閱讀的文章上要注意盡量以偏散文或是短文類的為主不要選擇故事性太強的，以免整晚想著故事情節而無法安然入睡。
失眠不僅有可能影響身心健康，還有可能影響正常的工作以及生活，因此對於失眠要多加重視，一旦發現自己有失眠的問題，那就要及時採取適合的方法來進行自我調理，但是對於比較嚴重的失眠，那就可能需要通過專業的診治方法來進行治療。
