根據具體病情和個體差異來選擇。
安眠藥和褪黑素各有特點，安眠藥主要用於治療失眠症等睡眠障礙，能快速誘導睡眠，但長期使用可能會產生依賴性等不良反應；褪黑素則是一種內源性物質，有助於調節生物鐘，改善睡眠質量，一般副作用較小。
安眠藥：
主要作用是通過抑制中樞神經系統來誘導睡眠，能較快地讓患者進入睡眠狀態，對於嚴重失眠或短期失眠的患者可能較為有效。但長期使用可能會導致耐受性增加，需要逐漸加大劑量才能達到相同的效果，還可能會影響睡眠結構，使睡眠變淺，容易驚醒。
褪黑素：
是人體自身分泌的一種激素，在黑暗環境中分泌增多，能幫助調整生物鐘，使睡眠更規律。它適用於因時差、倒班等原因導致的睡眠紊亂，以及輕度失眠患者。一般不會產生藥物依賴性，副作用相對較少。
區別：作用機制方面，安眠藥直接作用於中樞神經系統，褪黑素則是調節生物鐘來影響睡眠；適用人群上，安眠藥更適用於嚴重失眠患者，褪黑素適用於輕度失眠和睡眠節律紊亂者；不良反應方面，安眠藥易產生耐受性和依賴性，褪黑素副作用較小。
無論是安眠藥還是褪黑素，都應在醫生的指導下使用。不要自行隨意服用，以免對身體造成不良影響。同時，要保持良好的生活習慣，如規律作息、避免熬夜、減少睡前刺激等，以促進睡眠健康。
