後腦勺疼可按摩風池穴和天柱穴。風池穴位於後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，與耳垂齊平。按摩時，用雙手拇指按揉兩側風池穴，力度適中，以產生酸脹感為宜，每次按摩 1 - 2 分鐘，可緩解後腦勺疼痛。天柱穴在頸後部正下方凹處，後發際正中旁開 1.3 寸左右，大致在斜方肌外緣凹陷中。按摩時，用食指和中指指腹按壓天柱穴，同樣以產生酸脹感為度，每次按摩 1 - 2 分鐘。
原理是風池穴為足少陽膽經的穴位，按摩該穴位能疏通經絡、調和氣血，緩解後腦勺部位的疼痛不適。天柱穴是足太陽膀胱經的穴位，刺激此穴可振奮陽氣，改善局部血液循環，減輕後腦勺疼痛症狀。
按摩時需注意手法要輕柔，避免用力過猛導致局部皮膚損傷。如果後腦勺疼痛持續不緩解或伴有其他不適症狀，如頭暈、嘔吐、視力模糊等，應及時就醫，以明確病因並進行針對性治療。
