一般情況下，益生菌一天吃 1 - 2 次。通常建議在飯後半小時左右服用，這樣可以避免益生菌受到胃酸的過度破壞，同時能更好地附著在腸道壁上，發揮其調節腸道菌群的作用。
原理在於，飯後半小時左右，胃腸道的消化功能開始活躍，此時服用益生菌，能讓益生菌隨著食物的消化過程進入腸道，在適宜的環境中存活和繁殖。如果飯前服用，胃酸可能會對益生菌造成一定的損傷，影響其活性和功效。
具體來說，對於腸道功能較為正常的人群，每天 1 次的劑量通常就可以滿足日常的調節需求。而對於腸道菌群失調較為嚴重，或者有特定腸道疾病的患者，醫生可能會建議每天增加到 2 次，以加強對腸道菌群的調節和改善。
在日常護理中，要注意避免用過熱的水沖服益生菌，因為高溫可能會殺死益生菌。同時，要按照說明書上的劑量和服用時間服用，不要隨意增減劑量或改變服用時間。如果在服用益生菌過程中出現不適症狀，如腹瀉、腹脹等，應及時停止服用並咨詢醫生的意見。益生菌並不能替代藥物治療疾病，如果有疾病需要治療，應在醫生的指導下進行。
