一般來說，晚上跑步和早上跑步各有其優勢，不能簡單地評判哪一個更好。
早上跑步時，身體經過一夜的休息，新陳代謝相對較低，此時進行運動能有效喚醒身體機能，提高新陳代謝率，並且早上空氣相對清新，能讓身心得到較好的舒展。早上的時間對於一些人來說可能較為緊張，尤其是需要早起趕去上班或上學的人，可能會導致睡眠不足，影響一整天的精神狀態。
晚上跑步則不同，經過一天的活動，身體的溫度逐漸升高，肌肉的柔韌性也較好，此時跑步能更好地發揮身體的運動能力，減少受傷的風險。而且晚上的時間相對較為充裕，可以更從容地進行跑步鍛鍊。但晚上如果跑步時間過晚，可能會影響睡眠質量，尤其是劇烈運動後，身體的興奮度可能會持續一段時間，導致難以入睡。
無論是早上還是晚上跑步，都應根據個人的生活習慣和身體狀況來選擇。如果平時生活較為規律，早起不困難，且有足夠的時間進行熱身和放鬆，早上跑步是個不錯的選擇；如果晚上時間較為充裕，且不會因跑步而影響睡眠，晚上跑步則更為適宜。要找到適合自己的跑步時間，才能更好地享受跑步帶來的健康益處。
注意，每個人的身體狀況和生物鐘不同，應根據自身實際情況調整跑步時間。如果有睡眠障礙、心血管疾病等情況，最好在醫生的指導下選擇合適的跑步時間和強度。
