普通人適當補充葉酸片具有多種作用，如預防貧血、降低心腦血管疾病風險、改善睡眠質量、預防老年痴呆、提高免疫力等。
1.預防貧血：葉酸是人體造血過程中所必需的營養素，缺乏葉酸可能導致巨幼紅細胞性貧血。適當補充葉酸片可以促進紅細胞的生成，預防貧血的發生。
2.降低心腦血管疾病風險：葉酸可以降低血液中同型半胱氨酸的水平，而同型半胱氨酸升高是心腦血管疾病的一個重要危險因素。補充葉酸片有助於降低心腦血管疾病的發病風險。
3.改善睡眠質量：葉酸對神經系統有一定的調節作用，能夠緩解焦慮、緊張等情緒，從而有助於改善睡眠質量。
4.預防老年痴呆：充足的葉酸攝入對於維持大腦正常功能具有重要意義，有助於預防老年痴呆的發生。
5.提高免疫力：葉酸參與細胞的代謝和生長，對免疫系統的正常功能起著重要的支持作用。適當補充葉酸片可以提高身體的免疫力，增強抵抗力。
雖然葉酸片對普通人有一定的益處，但也不能過量服用。在服用葉酸片之前，最好先咨詢醫生或營養師的建議，根據個人情況確定合適的劑量。保持均衡的飲食也是獲取營養素的重要途徑，不能單純依賴補充劑。
