《吃甚麼容易排出大便》
大便不暢給的生活帶來諸多不便，通過飲食調整來促進排便是一種較為安全且有效的方法。以下介紹幾種容易幫助排出大便的食物和藥物等：
1. 膳食纖維：如燕麥、紅薯、玉米等，富含大量膳食纖維，能增加腸道蠕動，促進糞便排出。
2. 香蕉：含有豐富的果膠等物質，具有潤滑腸道的作用，有助於排便。
3. 蜂蜜：具有潤腸通便的功效，可在清晨空腹時用溫水沖服。
4. 酸奶：含有益生菌，能調節腸道菌群，改善腸道功能，促進排便。
5. 麻油：具有潤腸通便的效果，可在烹飪時適量添加。
日常護理也很重要，要保持規律的作息時間，避免熬夜，盡量每天定時排便。同時，要適量運動，如散步、慢跑等，促進腸道蠕動。多喝水，保持腸道濕潤，也有利於排便。通過飲食調整和日常護理相結合，能更好地促進排便，改善腸道健康。
