腹痛腹脹時吃以下食物比較好：蘋果、香蕉、菠菜、小米、酸奶。
蘋果：具有健脾益胃、生津潤燥等功效，能促進腸道蠕動，緩解腹痛腹脹。
香蕉：富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，幫助排便，對緩解腹脹有一定作用。
菠菜：富含維生素和礦物質，能促進腸胃蠕動，改善腸胃功能，減輕腹痛腹脹症狀。
小米：性溫，味甘，有和中健胃、益腎補虛的作用，有助於緩解腹痛腹脹。
酸奶：含有益生菌，可調節腸道菌群，改善腸道功能，對因腸道菌群失調引起的腹痛腹脹有較好的效果。
注意事項：在飲食調整的同時，要避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重腹痛腹脹症狀。同時，要保持規律的飲食習慣，定時進餐，避免暴飲暴食。如果腹痛腹脹症狀持續不緩解或伴有其他不適症狀，如嘔吐、腹瀉、發熱等，應及時就醫，明確病因並進行相應的治療。
