腎臟不好可能是過度勞累、長期憋尿、飲食不當、濫用藥物、感染等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整生活方式、合理飲食、規範用藥等。
1. 過度勞累：現代生活節奏快，長期熬夜、高強度工作會增加腎臟負擔。身體得不到充分休息，腎臟代謝和排毒功能受影響。應規律作息，保證每天 7 - 8 小時睡眠，避免熬夜，工作間隙適當休息，勞逸結合，讓腎臟有足夠時間恢復機能。
2. 長期憋尿：尿液在膀胱內停留過久，易滋生細菌，細菌逆行向上感染腎臟，引發炎症。養成定時排尿習慣，不要刻意憋尿，一般每 2 - 3 小時排尿一次，保持尿路通暢，減少細菌滋生機會。
3. 飲食不當：長期高鹽、高蛋白飲食會加重腎臟排泄負擔。高鹽使血壓升高，影響腎臟血液灌注；高蛋白增加腎臟代謝廢物。飲食要清淡，控制鹽攝入量，每天不超過 6 克，適量攝入蛋白質，多吃蔬菜、水果，保證營養均衡。
4. 濫用藥物：不少人自行服用抗生素、止痛藥等，這些藥物可能有腎毒性。如非甾體抗炎藥、部分抗生素等。如需用藥，務必遵醫囑，如阿莫西林膠囊、頭孢克肟片、三金片，不自行增減劑量或濫用藥物。
5. 感染：細菌、病毒等病原體感染，如泌尿系統感染、扁桃體炎等，病原體可能侵犯腎臟。注意個人衛生，勤換洗衣物，適當鍛鍊增強免疫力，預防感染。發生感染及時就醫治療。
日常要關注自身症狀，如出現水腫、尿量異常等及時就醫。定期體檢，監測腎功能指標，根據身體狀況調整生活和飲食習慣，維持腎臟健康。
