腰椎間盤膨出壓迫神經腿疼可能是腰部長期勞損、腰椎退變、外傷、姿勢不良、受寒等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有物理治療、藥物治療、手術治療等。
1. 腰部長期勞損：長期從事重體力勞動、頻繁彎腰等，會使腰部肌肉和椎間盤承受過大壓力，加速椎間盤退變，導致膨出壓迫神經。可通過熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷於疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次；按摩，由專業人員進行腰部按摩，緩解肌肉緊張；還可遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、活血止痛膠囊，減輕疼痛和炎症。
2. 腰椎退變：隨年齡增長，腰椎間盤水分減少，彈性降低，易發生膨出。可進行牽引治療，借助器械拉開椎間隙，減輕神經壓迫；針灸，刺激特定穴位，疏通經絡；遵醫囑口服甲鈷胺片、維生素 B12 片、仙靈骨葆膠囊，營養神經、促進骨骼健康。
3. 外傷：腰部受到突然撞擊、扭傷等，損傷椎間盤，引發膨出。需臥床休息，減少腰部活動；佩戴腰圍，為腰部提供支撐；遵醫囑外用雲南白藥膏、活血止痛膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，促進恢復。
4. 姿勢不良：長期久坐、彎腰駝背等不良姿勢，使腰椎受力不均，增加椎間盤壓力。要糾正不良姿勢，保持正確坐姿和站姿；進行腰部功能鍛鍊，如小飛燕、五點支撐法；疼痛時遵醫囑服用塞來昔布膠囊、美洛昔康片、洛索洛芬鈉片。
5. 受寒：腰部受寒冷刺激，會使局部血管收縮，影響血液循環，導致疼痛。注意腰部保暖，可穿保暖衣物或使用護腰；進行紅外線照射，改善局部血液循環；也可遵醫囑服用追風透骨丸、獨活寄生丸、天麻丸，祛風散寒、通絡止痛。
日常要注意腰部保護，避免過度勞累和再次受傷，選擇合適的床墊和座椅，適當進行腰部鍛鍊，定期復查，根據恢復情況調整治療方案 。
