胳膊小可能是遺傳因素、缺乏鍛鍊、營養不良、肌肉疾病、神經損傷等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有針對性鍛鍊、補充營養、藥物治療、康復治療等。
1. 遺傳因素：遺傳在身體形態塑造上起著關鍵作用，若家族中普遍存在胳膊相對較小的情況，個體受遺傳基因影響，也易出現胳膊小的現象。可通過堅持進行力量訓練，如啞鈴彎舉、槓鈴臥推等，刺激肌肉生長，增加肌肉維度，同時配合高蛋白飲食，像雞胸肉、雞蛋、牛奶等，為肌肉生長提供充足營養。
2. 缺乏鍛鍊：長期缺乏運動，胳膊肌肉得不到有效刺激，會逐漸萎縮變小。制定合理鍛鍊計劃，如每周進行 3 - 4 次鍛鍊，包括引體向上、俯臥撐等，每次 30 分鐘以上。鍛鍊後適當補充蛋白質粉，促進肌肉修復與生長。
3. 營養不良：身體攝入的營養物質不足，尤其是蛋白質、維生素 D 和鈣等對肌肉骨骼生長至關重要的營養素缺乏，會影響胳膊肌肉和骨骼發育。保證飲食均衡，多吃富含蛋白質的食物，如牛肉、魚肉、豆類，同時補充維生素 D 軟膠囊、碳酸鈣片、氨基酸口服液，遵醫囑用藥，促進營養吸收。
4. 肌肉疾病：如多發性肌炎等肌肉疾病，會使肌肉出現炎症、損傷，導致肌肉力量減弱、體積縮小。在醫生指導下使用醋酸潑尼松片、甲氨蝶呤片、硫唑嘌呤片，遵醫囑用藥，同時結合物理治療，如按摩、熱敷等，促進肌肉恢復。
5. 神經損傷：臂叢神經損傷等會影響神經對肌肉的支配，導致所支配肌肉出現廢用性萎縮。可採用針灸、理療等康復手段，促進神經功能恢復，同時服用甲鈷胺片、維生素 B1 片、谷維素片，遵醫囑用藥，幫助營養神經。
日常要保持規律作息，為身體恢復提供良好環境。合理安排鍛鍊強度與頻率，避免過度勞累。按照醫生建議定期復查，及時調整治療方案，確保胳膊能逐漸恢復正常狀態。
