防止外力導致的異常宮縮可從避免劇烈運動、減少腹部碰撞、防止過度勞累、避免性生活刺激、遠離不良環境等方面入手。
1. 避免劇烈運動：劇烈運動如快跑、跳繩、打籃球等，會使身體處於高度興奮和緊張狀態，增加腹部壓力，容易引發異常宮縮。孕婦應選擇溫和的運動方式，如散步、孕婦瑜伽等，且運動強度要適中，時間不宜過長，以身體不感到疲勞為宜。
2. 減少腹部碰撞：日常生活中要注意保護腹部，避免與桌椅、門等硬物發生碰撞。乘車時要系好安全帶，且盡量選擇平穩的座位。在人群密集的場所要格外小心，防止被他人擠壓到腹部，降低因外力衝擊導致異常宮縮的風險。
3. 防止過度勞累：過度勞累會使身體機能下降，精神也會變得緊張，這可能會刺激子宮引發異常宮縮。孕婦要保證充足的休息，合理安排工作和生活，避免長時間站立或彎腰勞作，工作間隙適當休息，緩解身體疲勞。
4. 避免性生活刺激：在孕期的某些階段，性生活過於激烈或不恰當的姿勢可能會對子宮產生刺激，引發異常宮縮。尤其是在孕早期和孕晚期，要嚴格控制性生活頻率和強度，必要時需暫停性生活，確保胎兒的安全。
5. 遠離不良環境：一些不良環境因素，如噪音過大、化學污染嚴重的地方，可能會影響孕婦的情緒和身體狀態，間接導致異常宮縮。孕婦應盡量待在安靜、舒適、空氣清新的環境中，減少接觸有害物質，為胎兒營造良好的發育環境。
孕期身體較為特殊，要時刻關注自身身體狀況。日常行為需謹慎小心，盡量避免可能引發異常宮縮的外力因素。一旦出現腹部不適、宮縮頻繁等情況，應及時就醫檢查，確保胎兒健康發育。
