小孩起床氣可能是睡眠不足、睡眠環境不佳、生物鐘紊亂、心理壓力、性格特質等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有保證充足睡眠、改善睡眠環境、調整生物鐘、緩解心理壓力、引導性格發展等。
1. 睡眠不足：小孩大腦和身體處於發育階段，若睡眠時長不夠，大腦得不到充分休息，起床時易煩躁有起床氣。要保證孩子每天有充足睡眠時間，不同年齡段孩子所需睡眠時間不同，如 3 - 5 歲孩子需 10 - 13 小時，6 - 12 歲孩子需 9 - 12 小時。營造安靜、舒適的入睡環境，幫助孩子養成規律作息。
2. 睡眠環境不佳：臥室溫度不適、光線過強、噪音大等會影響孩子睡眠質量，導致起床氣。保持臥室溫度在 22 - 25 攝氏度，濕度在 40% - 60%，使用遮光窗簾遮擋光線，安裝隔音材料減少噪音干擾。
3. 生物鐘紊亂：生活不規律，如熬夜、作息時間頻繁變動，會打亂孩子生物鐘，使身體難以適應正常起床節奏。制定規律作息時間表，每天固定時間上床睡覺和起床，週末也不要有太大變動。
4. 心理壓力：學習任務重、與同學鬧矛盾等心理壓力，會讓孩子精神緊張，影響睡眠和起床狀態。多和孩子溝通交流，瞭解他們內心想法，幫助解決問題，緩解壓力。
5. 性格特質：有些孩子天生性格敏感、情緒易波動，起床時也容易出現起床氣。家長要有耐心，溫柔引導孩子起床，給予足夠安撫，培養孩子情緒管理能力。
日常要關注孩子睡眠和情緒狀態，根據孩子實際情況調整方法。若問題持續存在或嚴重影響生活，及時尋求專業人士幫助。
