臀中肌損傷可能是運動過度、姿勢不良、外力撞擊、受寒、肌肉勞損等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有物理治療、藥物治療、康復訓練等。
1. 運動過度：長時間劇烈運動或突然進行高強度運動，超出臀中肌的負荷，易導致損傷 。可通過熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷於患處，每次15 - 20分鐘，促進血液循環。還可進行按摩，由專業人員輕柔按摩損傷部位，緩解肌肉緊張。疼痛明顯時，遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、洛索洛芬鈉片減輕疼痛。
2. 姿勢不良：長期保持不正確的坐姿、站姿，使臀中肌持續處於緊張狀態，引發損傷。要及時糾正不良姿勢，保持正確坐姿和站姿。進行適當的拉伸運動，如側弓步拉伸，左右腿交替進行，每組15 - 20次，每天3 - 4組。也可配合紅外線照射，改善局部血液循環。
3. 外力撞擊：受到直接的外力撞擊，如摔倒、碰撞等，致使臀中肌受損。受傷早期進行冷敷，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次，減輕腫脹。後期改為熱敷。可遵醫囑外用雲南白藥膏、活血止痛膏、麝香壯骨膏等促進恢復。
4. 受寒：臀部受寒冷刺激，導致局部血管收縮，影響肌肉的血液供應，引起損傷。注意臀部保暖，可佩戴護臀。採用艾灸療法，溫和灸臀部穴位，如環跳穴等，每次15 - 20分鐘。也可進行泡浴，用溫熱水加入適量艾葉，浸泡臀部。
5. 肌肉勞損：長期從事重體力勞動或反復進行某一動作，使臀中肌慢性勞損。進行超短波治療，促進炎症吸收。進行康復訓練，如臀橋運動，每組10 - 15次，每天3 - 4組。遵醫囑口服三七傷藥片、舒筋活血片、復方氯唑沙宗膠囊緩解症狀。
治療期間要多休息，避免過度勞累和劇烈運動。保持良好的生活習慣，注意臀部保暖，按照醫生的建議進行治療和康復訓練，定期復查，以便及時調整治療方案。
