半月板損傷恢復需要蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等營養物質。
1. 蛋白質：蛋白質是身體修復和生長的重要營養素，對於半月板損傷的修復至關重要。富含蛋白質的食物包括瘦肉、魚類、豆類、蛋類、奶製品等。這些食物可以提供身體所需的氨基酸，幫助修復受損的組織，促進半月板的愈合。
2. 碳水化合物：碳水化合物是身體的主要能量來源，能夠為身體提供足夠的能量，支持身體的修復和恢復過程。常見的富含碳水化合物的食物有大米、麵粉、玉米、土豆等。適量攝入碳水化合物可以保證身體有足夠的能量進行日常活動和康復訓練。
3. 脂肪：脂肪也是身體必需的營養素之一，能夠提供能量，保護身體器官，維持身體正常的生理功能。不飽和脂肪酸對身體健康有益，富含不飽和脂肪酸的食物有橄欖油、魚油、堅果等。適量攝入脂肪有助於維持身體的營養平衡，促進半月板的修復。
4. 維生素：維生素在身體的新陳代謝、組織修復和免疫調節等方面發揮著重要作用。例如，維生素C有助於膠原蛋白的合成，促進半月板的修復；維生素D有助於鈣的吸收，增強骨骼和肌肉的強度。富含維生素的食物有新鮮的蔬菜和水果、奶製品、魚類等。
5. 礦物質：礦物質對於維持身體的正常生理功能和組織修復也非常重要。鈣是骨骼和牙齒的主要成分，對於半月板的修復和維持骨骼健康至關重要；鐵是合成血紅蛋白的重要原料，有助於氧氣的運輸和組織的修復。富含礦物質的食物有奶製品、豆製品、肉類、海鮮等。
在飲食方面，應保持均衡飲食，避免過度攝入某一種營養素。同時，應根據個人的身體狀況和醫生的建議，合理調整飲食結構，以促進半月板損傷的恢復。
