老是失眠可能是環境嘈雜、不良生活習慣、心理壓力大、疾病疼痛、藥物副作用等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善環境、調整生活方式、緩解心理壓力、治療疾病、調整用藥等。
1. 環境嘈雜：睡眠環境過於吵鬧、溫度不適或光線過強等都可能幹擾睡眠。營造安靜、舒適、溫度適宜一般 18 - 22 攝氏度且黑暗的睡眠環境，可使用耳塞、眼罩，安裝隔音材料等。
2. 不良生活習慣：長期熬夜、睡前過度使用電子設備、睡前劇烈運動、飲用咖啡或濃茶等。建立規律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床；睡前 1 小時避免使用電子設備；睡前 3 小時不做劇烈運動；避免睡前 4 - 6 小時飲用咖啡、濃茶。
3. 心理壓力大：生活中的工作壓力、人際關係問題等導致焦慮、抑鬱等情緒，影響睡眠。通過運動、冥想、深呼吸等方式緩解壓力；與親朋好友傾訴，釋放內心的負面情緒；必要時尋求心理醫生幫助。
4. 疾病疼痛：關節炎、頭痛等身體疼痛會使人難以入睡。積極治療原發疾病，如關節炎患者可遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊緩解疼痛，改善睡眠。
5. 藥物副作用：某些藥物如含有咖啡因、麻黃鹼的藥物可能影響睡眠。告知醫生正在服用的藥物，在醫生指導下調整用藥劑量或更換藥物。
保持規律的生活節奏，避免白天過長時間午睡，睡前避免飲酒，營造良好的睡眠氛圍，若失眠情況持續不緩解或加重，及時就醫。
