睡覺落枕可能是睡眠姿勢不良、枕頭不合適、頸部受寒、頸部肌肉勞損、頸部小關節紊亂等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整姿勢、更換枕頭、熱敷、按摩、就醫復位等。
1. 睡眠姿勢不良：睡眠時姿勢不正確，長時間保持扭曲的頸部姿勢，使頸部肌肉處於緊張狀態，易引發落枕。可自行緩慢活動頸部，嘗試輕輕轉動頭部，向各個方向伸展頸部肌肉，以緩解肌肉緊張。也可讓家人幫忙，用手掌輕柔地按摩頸部疼痛部位，促進血液循環。
2. 枕頭不合適：枕頭過高、過低或過硬，都會影響頸部正常的生理曲度，導致頸部肌肉受力不均，進而引起落枕。應選擇高度適中、軟硬適度且符合頸椎生理曲線的枕頭。高度一般以仰臥時一拳高，側臥時與肩同高為宜。
3. 頸部受寒：夜間睡眠時頸部暴露在外，受到寒冷刺激，會使頸部肌肉痙攣，誘發落枕。可以用熱毛巾或熱水袋熱敷頸部疼痛處，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次，能促進局部血液循環，減輕肌肉痙攣。
4. 頸部肌肉勞損：長期伏案工作、低頭看手機等，使頸部肌肉長期處於疲勞狀態，再加上睡眠中的不良因素，就容易引發落枕。可在醫生指導下，使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、雲南白藥膏、活血止痛膏等藥物，塗抹或貼敷於頸部疼痛部位，起到消炎止痛、活血化瘀的作用。
5. 頸部小關節紊亂：睡眠中頸部突然扭轉等，可能導致頸椎小關節發生微小錯位，引起落枕。這種情況需及時就醫，由專業醫生進行手法復位，幫助頸椎小關節恢復正常位置。
落枕後要注意休息，避免頸部過度勞累和劇烈活動。睡眠時保持正確姿勢，選擇合適枕頭。若落枕症狀持續不緩解或加重，應及時前往醫院就診。
