足跟底部疼痛可能是長期行走或站立、鞋子不合適、足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整生活習慣、更換合適鞋子、物理治療、藥物治療等。
1. 長期行走或站立：長時間行走或站立會使足跟部承受較大壓力，導致局部肌肉、筋膜疲勞，引發疼痛。日常要避免長時間行走或站立，工作中定時休息，活動腳部。每晚用熱水泡腳 15 - 20 分鐘，促進血液循環，緩解疲勞。也可進行足部按摩，放鬆肌肉。
2. 鞋子不合適：鞋子過緊、過硬或鞋底缺乏彈性，會對足跟造成不良刺激，引起疼痛。選擇合適的鞋子至關重要，要挑選寬松、柔軟、有良好減震功能的鞋子。可在鞋內添加柔軟鞋墊，減輕足跟壓力。避免穿高跟鞋、硬底鞋，減少對足跟的傷害。
3. 足底筋膜炎：足底筋膜反復微損傷形成無菌性炎症，引發疼痛。可進行熱敷，每天 3 - 4 次，每次 15 - 20 分鐘，促進炎症吸收。也可進行拉伸訓練，如站立位足背屈拉伸。疼痛明顯時，遵醫囑口服布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊。
4. 跟腱炎：跟腱在跟骨的附著點發生無菌性炎症所致。減少跟腱的活動，避免劇烈運動。可採用超聲波治療，促進局部血液循環。疼痛嚴重時，遵醫囑外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、氟比洛芬凝膠貼膏、雲南白藥膏。
5. 跟骨骨刺：跟骨骨質增生形成骨刺，刺激周圍組織引起疼痛。症狀較輕時，可通過熱敷、按摩緩解。若疼痛劇烈，影響生活，可考慮手術治療。保守治療可遵醫囑服用抗骨增生片、骨刺平片、藤黃健骨丸。
平時要注意休息，避免過度勞累，選擇合適的運動方式和強度。運動前做好熱身，運動後進行拉伸。若疼痛持續不緩解或加重，及時就醫。
