功能性便秘可能是飲食結構不合理、缺乏運動、不良排便習慣、腸道動力不足、精神心理因素等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整飲食、增加運動、培養良好排便習慣、藥物治療、心理調節等。
1. 飲食結構不合理：膳食纖維攝入過少、水分攝入不足，腸道內容物乾結，導致排便困難。應增加富含膳食纖維的食物攝入，如蔬菜、水果、全穀類，每天保證足夠水分，約 1500 - 2000 毫升。可適當食用粗糧，像玉米、燕麥等。
2. 缺乏運動：身體活動量少，胃腸蠕動減慢，影響糞便傳輸。每周應進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑，也可適當進行腹部按摩，以促進胃腸蠕動。
3. 不良排便習慣：長期抑制便意、排便時間不規律等。要養成每天定時排便的習慣，盡量在晨起或飯後嘗試排便，排便時不看手機、報紙等，避免久坐。
4. 腸道動力不足：腸道平滑肌收縮功能減弱。可遵醫囑使用莫沙必利片、伊托必利片、普蘆卡必利片，促進腸道蠕動，增加排便次數。
5. 精神心理因素：長期焦慮、抑鬱等情緒影響胃腸功能。可通過聽音樂、旅遊、與朋友交流等方式緩解壓力，調節情緒，嚴重時尋求心理醫生幫助。
日常要保持規律作息，避免熬夜，盡量減少食用辛辣、油膩、刺激性食物。按照上述方法進行綜合調整，若症狀持續不緩解或加重，及時就醫。
