失眠可能是環境因素、生活習慣、心理因素、藥物因素、疾病因素等，需要針對病因治療，可採取的方法有改善環境、調整生活習慣、心理調節、合理用藥、治療疾病等。
1. 環境因素：噪音、光線、溫度不適等都可能幹擾睡眠。過於嘈雜的環境會讓人難以進入深度睡眠，過亮的光線會抑制褪黑素分泌影響睡眠節律，不適宜的溫度會使人感到燥熱或寒冷而醒來。可營造安靜、黑暗、溫度適宜的睡眠環境，如使用耳塞、遮光窗簾，調節空調溫度到 22 - 24 攝氏度。
2. 生活習慣：長期熬夜、睡前過度使用電子設備、睡前劇烈運動等不良習慣易引發失眠。熬夜打亂生物鐘，電子設備藍光抑制褪黑素，劇烈運動使大腦興奮。應建立規律作息，每天盡量相同時間上床睡覺和起床；睡前 1 小時避免使用電子設備；睡前 3 小時不做劇烈運動。
3. 心理因素：壓力、焦慮、抑鬱等情緒問題常導致失眠。工作生活壓力使人精神緊張，焦慮抑鬱情緒影響神經遞質平衡。可通過聽音樂、冥想、深呼吸等放鬆身心，嚴重時尋求心理醫生幫助進行心理疏導。
4. 藥物因素：某些藥物如含有咖啡因、麻黃鹼的藥物會影響睡眠。咖啡因有興奮神經作用，麻黃鹼可導致中樞神經系統興奮。若因藥物致失眠，告知醫生，在醫生指導下調整藥物劑量或更換藥物。
5. 疾病因素：疼痛性疾病如關節炎、心臟病等會因身體不適影響睡眠。關節炎疼痛在夜間可能加重，心臟病發作時的不適也會干擾睡眠。積極治療原發疾病，如關節炎患者可在醫生指導下服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊緩解疼痛助眠。
保持規律生活作息，避免睡前攝入咖啡因、酒精等刺激性物質，適當進行運動鍛鍊，但注意運動時間。若失眠問題持續不緩解或加重，及時就醫，在醫生指導下規範治療。
