頸椎問題可能是長期不良姿勢、頸部勞損、頸部受涼、頸椎退變、外傷等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善姿勢、物理治療、保暖、康復鍛鍊、手術等。
1. 長期不良姿勢：長時間低頭看手機、伏案工作等不良姿勢，會使頸椎長時間處於過度前屈的異常姿勢，導致頸部肌肉緊張，頸椎受力不均，加速頸椎退變。日常要保持正確坐姿，眼睛平視電腦屏幕，避免長時間低頭。工作或學習一段時間後，起身活動頸部，做些簡單的頸部伸展運動，如頭部左右轉動、前後屈伸等。也可進行熱敷，促進頸部血液循環，緩解肌肉緊張。
2. 頸部勞損：長期從事重體力勞動、頻繁轉頭等頸部活動量大的工作，易造成頸部肌肉、韌帶等軟組織勞損。可通過按摩放鬆頸部肌肉，由專業人員進行按摩效果更佳。還可進行針灸治療，刺激頸部穴位，疏通經絡。疼痛明顯時，遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、氯唑沙宗片，減輕疼痛和肌肉緊張。
3. 頸部受涼：頸部受寒冷刺激，會使局部血管收縮，血流減緩，導致肌肉痙攣、僵硬。要注意頸部保暖，根據天氣及時增添衣物，可佩戴圍巾。也可採用紅外線照射、熱敷等物理方法，改善局部血液循環，減輕不適症狀。
4. 頸椎退變：隨著年齡增長，頸椎間盤、椎體等結構會逐漸發生退變，椎間隙變窄、骨質增生等問題隨之出現。可進行頸部牽引，拉開椎間隙，減輕對神經、血管的壓迫。同時進行康復訓練，如頸部抗阻運動，增強頸部肌肉力量，穩定頸椎。症狀嚴重時，可能需手術治療。
5. 外傷：意外撞擊、摔倒等導致頸部受傷，損傷頸椎骨骼或軟組織。受傷後應立即制動，避免二次損傷。根據損傷程度，輕度損傷可通過休息、冷敷受傷 72 小時內、熱敷72 小時後等處理。若損傷較重，需及時就醫，可能需進行手術修復。
日常要養成良好生活習慣，保持正確姿勢，避免頸部過度勞累和受涼。適度進行頸部鍛鍊，增強頸部肌肉力量。定期進行頸部檢查，及時發現和處理問題。若症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
