腰椎間盤輕微膨出可能是腰部長期負重、腰部姿勢不當、腰部急性損傷、腰椎退變、遺傳等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有物理治療、康復訓練、藥物治療等。
1. 腰部長期負重：長期從事重體力勞動、經常彎腰搬重物等，會使腰椎間盤承受過大壓力，導致纖維環部分斷裂，髓核向外膨出。可通過熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷於腰部，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，促進血液循環。還可進行按摩，由專業人員按摩腰部肌肉，緩解緊張。也可遵醫囑服用腰痛寧膠囊、布洛芬緩釋片、甲鈷胺分散片，減輕疼痛、營養神經。
2. 腰部姿勢不當：長期久坐、久站且姿勢不正確，如彎腰駝背，會使腰椎處於不正常的受力狀態，引發膨出。要糾正不良姿勢，保持挺胸抬頭。進行康復訓練，如小飛燕動作，趴在床上，頭和四肢向上抬起，每次堅持 3 - 5 秒，重復 10 - 15 次。也可進行牽引治療，借助器械拉開椎間隙，減輕椎間盤壓力。
3. 腰部急性損傷：突然的腰部扭傷、撞擊等，可能損傷椎間盤。損傷初期要臥床休息，減少活動。可進行冷敷，用冰袋敷於受傷處，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，減輕腫脹疼痛。後期進行熱敷。還可遵醫囑外用雲南白藥膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、活血止痛膏，促進恢復。
4. 腰椎退變：隨年齡增長，腰椎間盤的水分逐漸減少，彈性降低，容易發生膨出。可進行適當的腰部鍛鍊，如太極拳、八段錦等。注意腰部保暖，避免受寒。可補充鈣劑，如碳酸鈣 D3 片，增強骨骼強度。也可遵醫囑服用仙靈骨葆膠囊，促進骨代謝。
5. 遺傳：家族中有腰椎間盤疾病遺傳史，個體發病幾率會增加。要定期進行腰部檢查，早發現問題。日常注意腰部保護，避免腰部過度勞累。出現症狀及時就醫，根據醫生建議進行治療，如進行針灸治療，刺激穴位，緩解症狀。
日常要避免腰部過度勞累，避免長時間彎腰或久坐，選擇合適的床墊和座椅，保持良好的生活習慣，適當進行腰部鍛鍊，定期復查，根據恢復情況調整治療方案。
