臀部坐下骨頭痛可能是久坐、外傷、坐骨結節滑囊炎、腰椎間盤突出症、梨狀肌綜合徵等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整生活習慣、物理治療、藥物治療等。
1. 久坐：長時間保持坐姿，臀部骨骼持續受壓，血液循環不暢，易引發疼痛。日常應避免久坐，定時起身活動，進行適量的臀部肌肉拉伸運動，如站立位體前屈、弓步蹲等，促進血液循環，緩解疼痛。
2. 外傷：摔倒、撞擊等導致臀部骨骼或軟組織損傷，引起疼痛。受傷初期可冷敷，減輕腫脹疼痛；48小時後熱敷，促進淤血吸收。疼痛明顯時，可遵醫囑外用雲南白藥膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、消腫止痛酊。
3. 坐骨結節滑囊炎：長期摩擦、受壓等使坐骨結節滑囊發生炎症。可通過熱敷、按摩、理療等方式緩解症狀。疼痛嚴重時，遵醫囑口服布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、依託考昔片。
4. 腰椎間盤突出症：腰椎間盤退變、損傷等，壓迫神經，導致臀部放射性疼痛。需臥床休息，進行腰椎牽引，配合針灸、推拿。可遵醫囑服用甲鈷胺片、維生素B12片、腰痛寧膠囊。
5. 梨狀肌綜合徵：梨狀肌損傷、痙攣，壓迫坐骨神經，引起臀部疼痛。可進行手法按摩，放鬆梨狀肌。疼痛時，遵醫囑外用氟比洛芬凝膠貼膏、吲哚美辛巴布膏、洛索洛芬鈉凝膠膏。
日常要注意保持良好的坐姿和站姿，避免過度勞累和劇烈運動。選擇合適的座椅，減輕臀部壓力。若疼痛持續不緩解或加重，及時就醫。
