雙側乳腺小葉增生可能是飲食結構不合理、長期精神緊張、不良生活習慣、服用某些藥物、環境因素等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整飲食、舒緩情緒、改善生活習慣、合理用藥、規避不良環境等。
1. 飲食結構不合理：長期高脂肪、高糖飲食，攝入過多刺激性食物，會影響體內激素水平，刺激乳腺組織，引發增生。應調整飲食，多吃蔬菜、水果、粗糧等富含維生素和膳食纖維食物，減少油炸、辛辣、甜食攝入，如每周吃 3 - 5 次西蘭花、玉米等，避免喝咖啡、濃茶。
2. 長期精神緊張：長期處於焦慮、抑鬱、壓力大的精神狀態，會導致內分泌紊亂，影響乳腺正常生理功能。要學會舒緩情緒，通過運動、聽音樂、旅遊等方式放鬆身心，每天堅持 30 分鐘以上運動，如慢跑、瑜伽等。
3. 不良生活習慣：熬夜、作息不規律、缺乏運動等不良生活習慣，會干擾身體生物鐘，影響激素分泌。需養成良好生活習慣，保證每天 7 - 8 小時充足睡眠，適當增加運動量，每周至少進行 3 次有氧運動。
4. 服用某些藥物：長期服用含激素的避孕藥、某些精神類藥物等，可能影響體內激素平衡，誘發乳腺小葉增生。若因疾病需要服用相關藥物，應與醫生溝通，評估藥物必要性和風險，必要時調整用藥，如更換為副作用小的藥物，遵醫囑服用逍遙丸、乳癖消片、小金膠囊。
5. 環境因素：長期暴露在污染嚴重、輻射強的環境中，可能影響乳腺健康。盡量規避不良環境，如避免長時間待在化工廠附近，減少接觸電子產品輻射，工作環境不佳時做好防護措施。
日常要保持規律生活，定期進行乳腺自我檢查，發現異常及時就醫。按照醫生要求定期復查，以便及時調整治療方案。
