拉單槓手疼可能是手部肌肉勞損、握力不足、手部皮膚摩擦、關節損傷、腱鞘炎等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、增強鍛鍊、做好防護、物理治療、藥物治療等。
1. 手部肌肉勞損：拉單槓時手部肌肉持續發力，反復牽拉易造成勞損。可通過適當休息，讓手部肌肉放鬆恢復。同時進行熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷於疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，促進血液循環，緩解疼痛。還可配合輕柔按摩，從手腕向手指方向輕輕揉捏。
2. 握力不足：自身握力不夠，拉單槓時手部需承受較大壓力，易引發疼痛。日常可通過握力器鍛鍊握力，每天進行 3 - 4 組，每組 15 - 20 次。也可做一些抓握動作，如抓握網球等。逐漸增強手部力量，適應拉單槓的強度。
3. 手部皮膚摩擦：拉單槓過程中，手部皮膚與槓體摩擦，易導致疼痛。可佩戴專業的運動手套，減少皮膚與槓體的直接摩擦。運動後對手部皮膚進行護理，塗抹護手霜等滋潤皮膚。若有輕微擦傷，可先用碘伏消毒，再用創可貼包扎。
4. 關節損傷：拉單槓用力不當，可能導致手部關節損傷。損傷初期應冷敷，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，減輕腫脹疼痛。48 小時後改為熱敷。疼痛明顯時，可遵醫囑外用雲南白藥膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、活血止痛膏等藥物。
5. 腱鞘炎：頻繁拉單槓，手部肌腱在腱鞘內反復摩擦，可能引發腱鞘炎。要減少手部活動，必要時可使用支具固定。可進行物理治療，如紅外線照射。還可遵醫囑口服布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、美洛昔康片等藥物消炎止痛。
拉單槓前要做好熱身，活動手部關節和肌肉。運動過程中注意正確姿勢和發力方式，避免過度用力。根據自身能力合理安排運動強度和時間，若手疼症狀持續不緩解或加重，及時就醫。
