腰肩膀突出可能是長期姿勢不良、腰部及肩部過度勞損、外傷、腰椎及肩部退變、先天性發育異常等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善生活習慣、物理治療、藥物治療等。
1. 長期姿勢不良：長期彎腰、駝背、伏案工作或不正確的坐姿、站姿等，會使腰部和肩部肌肉長期處於緊張狀態，導致腰椎和肩部受力不均，增加椎間盤突出的風險。應保持正確的坐姿和站姿，定時起身活動，進行適量的腰部和肩部伸展運動，如瑜伽、游泳等，有助於緩解肌肉緊張。
2. 腰部及肩部過度勞損：從事重體力勞動、頻繁彎腰搬重物、長時間進行肩部上舉等活動，易造成腰部和肩部肌肉、韌帶等軟組織損傷，進而引發椎間盤突出。要注意休息，避免過度勞累，可通過熱敷、按摩、針灸等物理方法促進局部血液循環，緩解疼痛。也可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、活血止痛膠囊、雲南白藥膏等藥物。
3. 外傷：腰部或肩部受到突然的撞擊、扭傷等外傷，可能損傷椎間盤，導致髓核突出。受傷後應及時就醫檢查，根據損傷程度進行相應治療。輕度損傷可通過臥床休息、佩戴腰圍或肩部支具等方式促進恢復；嚴重時可能需手術治療。藥物方面，可遵醫囑服用三七傷藥片、布洛芬膠囊、跌打萬花油等。
4. 腰椎及肩部退變：隨著年齡增長，腰椎和肩部的椎間盤、關節等結構會逐漸發生退變，彈性降低，容易出現突出。可進行適當的康復鍛鍊，增強腰部和肩部肌肉力量，如小飛燕、平板支撐等。疼痛明顯時，可遵醫囑口服塞來昔布膠囊、甲鈷胺片、仙靈骨葆膠囊等藥物。
5. 先天性發育異常：少數人由於先天性的腰椎或肩部椎體、椎間盤等結構發育異常，增加了椎間盤突出的發病幾率。這種情況一般需要根據具體病情制定個性化治療方案，可能包括保守治療如物理治療、藥物治療，嚴重時需手術矯正。藥物可遵醫囑選用維生素B12片、骨康膠囊、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等。
日常要注意保持良好的生活習慣，避免腰部和肩部受寒，選擇合適的床墊和座椅，適度進行鍛鍊，定期復查，根據身體狀況調整治療方案。
