腰酸背痛可能是姿勢不良、過度勞累、腰部受涼、腰椎間盤突出、強直性脊柱炎等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有糾正姿勢、適當休息、保暖、物理治療、藥物治療等。
1. 姿勢不良：長時間彎腰、久坐、久站等不良姿勢，會使腰部肌肉持續緊張，引發腰酸背痛。日常要保持正確坐姿，挺直腰背，避免彎腰駝背；每工作或學習 1 小時左右，起身活動 5 - 10 分鐘，舒展身體，緩解肌肉疲勞。
2. 過度勞累：從事重體力勞動、劇烈運動等導致腰部肌肉勞損。應保證充足休息，避免過度勞累。疼痛部位可進行熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷 15 - 20 分鐘，促進血液循環。也可適當按摩，由專業人員操作，放鬆腰部肌肉。
3. 腰部受涼：腰部受寒冷刺激，會引起局部血管收縮，導致腰酸背痛。要注意腰部保暖，根據天氣增添衣物，可佩戴護腰。疼痛時可進行艾灸，選取腎俞、委中等穴位，每次艾灸 15 - 20 分鐘，改善症狀。
4. 腰椎間盤突出：腰椎間盤退變、損傷等，導致髓核突出壓迫神經。可進行牽引治療，借助器械拉開椎間隙，減輕神經壓迫。口服布洛芬緩釋膠囊、甲鈷胺片、腰痛寧膠囊遵醫囑用藥，緩解疼痛、營養神經。症狀嚴重時需手術治療。
5. 強直性脊柱炎：自身免疫性疾病，累及脊柱關節。可進行康復訓練，如游泳、瑜伽等，增強脊柱柔韌性和肌肉力量。使用柳氮磺吡啶腸溶片、甲氨蝶呤片、雙氯芬酸鈉緩釋片遵醫囑用藥控制病情發展。
日常要養成良好生活習慣，保持規律作息，適度運動，避免腰部受傷。若症狀持續不緩解或加重，及時就醫檢查。
