睡覺起來肩膀疼可能是睡眠姿勢不當、肩部著涼、肩部勞損、肩周炎、頸椎病等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整姿勢、保暖、休息、康復鍛鍊、藥物治療等。
1. 睡眠姿勢不當：睡眠時長時間保持不良姿勢，如過度側臥或俯臥使肩部受壓，阻礙血液循環，引發疼痛。可在醒來後適當活動肩部，做聳肩、旋轉等動作，促進血液循環。日常要選擇合適高度和軟硬度的枕頭，保持脊柱自然生理曲度，糾正不良睡眠姿勢。
2. 肩部著涼：睡眠時肩部暴露在外，受寒冷刺激，導致局部血管收縮，肌肉痙攣疼痛。可通過熱敷緩解，用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次。平時注意肩部保暖，睡眠時穿有袖睡衣或蓋好被子。
3. 肩部勞損：長期從事重體力勞動或頻繁進行肩部活動，使肩部肌肉慢性勞損，睡覺時肌肉放鬆後疼痛凸顯。要減少肩部過度活動，讓肩部充分休息。疼痛明顯時，可遵醫囑外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、雲南白藥膏、活血止痛膏等藥物。
4. 肩周炎：多因肩部軟組織退行性變、長期過度活動等引起，睡覺時炎症刺激周圍組織導致疼痛。可進行康復鍛鍊，如爬牆法、划圈法等。疼痛嚴重時，遵醫囑口服布洛芬緩釋膠囊、美洛昔康片、萘普生片等藥物。
5. 頸椎病：頸椎病變壓迫神經，可放射至肩部引起疼痛，睡眠中頸部姿勢不良會加重症狀。可通過按摩、牽引等緩解。也可遵醫囑服用甲鈷胺片、頸復康顆粒、根痛平膠囊等藥物。
日常要注意保持良好的生活習慣，避免長時間低頭或保持同一姿勢，適度進行肩部和頸部的鍛鍊，增強肌肉力量。若疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫。
