手淫腰酸可能是手淫過度、姿勢不當、腰部肌肉勞損、前列腺炎、尿道炎等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有控制頻率、調整姿勢、物理治療、藥物治療等。
1. 手淫過度：頻繁手淫會使身體疲勞，腰部肌肉長時間處於緊張狀態，引發腰酸。要控制手淫頻率，避免過度刺激。可通過培養興趣愛好轉移注意力，如繪畫、閱讀等。同時保證充足睡眠，讓身體得到充分休息恢復。
2. 姿勢不當：手淫時姿勢不正確，如彎腰駝背等，會增加腰部負擔，導致腰酸。及時調整手淫姿勢，保持腰部挺直。也可在腰部放置靠墊支撐，減輕壓力。日常多進行腰部伸展運動，如瑜伽中的貓牛式、站立位體前屈等。
3. 腰部肌肉勞損：長期手淫過程中腰部肌肉持續用力，易造成勞損。可進行熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在腰部，每次15 - 20分鐘，促進血液循環。也可按摩腰部，由專業人員操作或自己輕輕揉按。還可外用雲南白藥膏、活血止痛膏、消痛貼膏，遵醫囑用藥。
4. 前列腺炎：手淫不注意衛生等易引發前列腺炎，炎症刺激可導致腰酸。避免久坐，定時起身活動。可溫水坐浴，促進局部血液循環。藥物方面，可遵醫囑服用前列舒通膠囊、左氧氟沙星片、癃閉舒顆粒。
5. 尿道炎：手淫時細菌入侵尿道引發尿道炎，炎症蔓延也會造成腰酸。要多喝水，增加排尿衝刷尿道細菌。注意個人衛生，勤換內褲。可遵醫囑口服三金片、阿莫西林膠囊、呋喃妥因腸溶片。
平時要養成良好生活習慣，保持規律作息，避免熬夜。適度進行體育鍛鍊，增強體質。注意個人衛生，尤其是私密部位清潔。若腰酸症狀持續不緩解或加重，應及時就醫檢查。
