緊張型頭痛可能是精神壓力大、不良姿勢、睡眠不足、飲食刺激、頭部肌肉緊張等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整生活方式、物理治療、藥物治療等。
1. 精神壓力大：長期處於高壓力狀態，精神過度緊繃，大腦神經一直處於緊張狀態，易引發緊張型頭痛。日常要學會釋放壓力，可通過運動如跑步、瑜伽等，也可培養興趣愛好轉移注意力，如繪畫、閱讀。若頭痛嚴重，可在醫生指導下服用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、雙氯芬酸鈉腸溶片。
2. 不良姿勢：長時間低頭看手機、伏案工作等不良姿勢，會使頸部和頭部肌肉持續緊張，阻礙血液循環，引發頭痛。要保持正確姿勢，定時活動頸部和肩部，進行簡單拉伸。還可通過按摩、熱敷緩解肌肉緊張。
3. 睡眠不足：睡眠不足會打亂大腦正常節律，影響神經調節，導致頭痛。需養成良好睡眠習慣，保證每天7 - 8小時充足睡眠，營造安靜舒適睡眠環境。睡前避免使用電子設備，可喝杯溫牛奶助眠。
4. 飲食刺激：過多攝入咖啡因、酒精等刺激性食物，會刺激血管和神經，引發頭痛。要調整飲食，減少此類食物攝入，多吃蔬菜、水果，保持飲食均衡。頭痛發作時可適當喝些溫水緩解。
5. 頭部肌肉緊張：焦慮、抑鬱等情緒問題或過度勞累，會使頭部肌肉緊張，引發頭痛。可進行放鬆訓練，如深呼吸、冥想。也可在醫生指導下進行物理治療，如經皮電刺激神經療法。還可服用乙哌立松片、氯唑沙宗片、巴氯芬片緩解肌肉緊張。
日常要規律作息，避免過度勞累和精神緊張，保持良好心態和正確姿勢。定期進行適量運動，增強體質。若頭痛症狀持續不緩解或加重，及時就醫。
