腳後跟疼可能是長期站立或行走、鞋子不合適、跟腱炎、足底筋膜炎、跟骨骨刺等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整生活習慣、更換合適鞋子、藥物治療、物理治療等。
1. 長期站立或行走：長時間站立或行走會使腳後跟承受較大壓力，導致局部肌肉、筋膜疲勞，引發疼痛。日常應避免長時間站立或行走，工作間隙適當休息、活動腳部。每晚用熱水泡腳 15 - 20 分鐘，促進血液循環，緩解疼痛。也可進行簡單的足部按摩，放鬆肌肉。
2. 鞋子不合適：鞋子過緊、過硬或鞋底缺乏彈性，會對腳後跟造成過度擠壓和摩擦，引起疼痛。選擇合適的鞋子至關重要，要挑選寬松、柔軟、有良好減震功能的鞋子。可在鞋內添加柔軟鞋墊，減輕腳部壓力。若疼痛較輕，可通過更換鞋子緩解；若疼痛明顯，可遵醫囑外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、雲南白藥膏、活血止痛膏。
3. 跟腱炎：跟腱在跟骨的附著點發生無菌性炎症所致。多因運動過度、突然增加運動強度等引起。減少劇烈運動，注意休息。可進行熱敷、按摩，促進炎症吸收。疼痛嚴重時，遵醫囑口服布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片。同時可配合物理治療，如超聲波、衝擊波等。
4. 足底筋膜炎：足底筋膜反復微損傷形成的無菌性炎症。常因長時間行走、跑步等引起。避免過度活動，可進行拉伸訓練，如站立位足背屈拉伸。疼痛時可冰敷，每次 15 - 20 分鐘，每天數次。也可遵醫囑使用氟比洛芬巴布膏、吲哚美辛巴布膏、消痛貼膏。
5. 跟骨骨刺：跟骨骨質增生形成的骨刺刺激周圍組織引起疼痛。減少負重活動，避免久站。可通過熱敷、理療緩解疼痛。若疼痛劇烈，影響生活，可在醫生指導下服用抗骨增生片、骨刺平片、藤黃健骨膠囊。保守治療無效時，可能需手術治療。
日常要注意保持良好的足部衛生，選擇合適的運動方式和強度，避免過度勞累。若疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫。
