L5/S1 椎間盤輕度突出可能是長期腰部負重、腰部姿勢不當、腰部急性扭傷、腰椎退變、遺傳等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善生活習慣、物理治療、藥物治療等。
1. 長期腰部負重：長期從事重體力勞動、經常彎腰搬重物等，會使腰部承受過大壓力，導致椎間盤退變加速，引發突出。應避免長時間彎腰和過度負重，工作中定時休息，活動腰部。可進行熱敷、按摩等物理治療，促進血液循環。疼痛明顯時，遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊緩解疼痛。
2. 腰部姿勢不當：長期久坐、久站且姿勢不正確，如彎腰駝背，會使腰部肌肉緊張，椎間盤受力不均，易出現突出。要保持正確的坐姿和站姿，坐時腰部挺直，站時收腹挺胸。可通過瑜伽、普拉提等運動鍛鍊腰部肌肉。也可在醫生指導下使用雲南白藥膏、活血止痛膏、氟比洛芬凝膠貼膏等外用藥物。
3. 腰部急性扭傷：突然的腰部扭轉、碰撞等急性損傷，可能損傷椎間盤纖維環，導致髓核突出。受傷後應立即休息，避免活動加重損傷。早期冷敷，後期熱敷。可遵醫囑口服三七傷藥片、跌打丸、舒筋活血片等藥物促進恢復。
4. 腰椎退變：隨著年齡增長，腰椎間盤的水分逐漸減少，彈性降低，容易發生退變突出。平時要注意腰部保暖，避免受寒。可進行適當的腰部鍛鍊，如小飛燕、五點支撐法。必要時遵醫囑服用硫酸氨基葡萄糖膠囊、鹽酸氨基葡萄糖片、仙靈骨葆膠囊等營養軟骨、促進恢復的藥物。
5. 遺傳：家族中有腰椎間盤突出病史的人，遺傳基因可能使個體更容易出現椎間盤突出。定期進行腰部檢查，早發現問題。日常注意腰部保護，避免腰部過度勞累。出現症狀時及時就醫，根據具體情況進行治療。
日常要注意腰部休息，避免腰部受寒受潮，選擇合適的床墊和座椅，適度進行腰部功能鍛鍊，定期復查，根據身體恢復情況調整治療方案。
