頸椎僵硬疼痛可能是長期不良姿勢、頸部肌肉勞損、頸椎小關節紊亂、頸部受涼、頸椎病等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善姿勢、物理治療、手法復位、保暖、藥物治療等。
1. 長期不良姿勢：長時間低頭看手機、伏案工作等，會使頸部肌肉持續緊張，導致頸椎僵硬疼痛。應保持正確坐姿，定時活動頸部，進行頸部伸展運動，如緩慢地前後左右轉動頭部、聳肩等，也可通過按摩、熱敷緩解肌肉緊張。
2. 頸部肌肉勞損：過度勞累、劇烈運動等使頸部肌肉受損。可進行物理治療，如紅外線照射、中頻電療等，促進血液循環，緩解疼痛。疼痛明顯時，遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、氯唑沙宗片。
3. 頸椎小關節紊亂：頸部突然扭轉等原因引起。需找專業醫生進行手法復位，糾正關節位置。復位後要適當休息，避免頸部劇烈活動。
4. 頸部受涼：頸部受寒冷刺激，血管收縮，影響血液循環。注意頸部保暖，可佩戴圍巾，也可用熱毛巾或熱水袋熱敷頸部，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次。
5. 頸椎病：頸椎發生退變、增生等病變壓迫周圍組織。可進行牽引治療，減輕頸椎壓力。同時遵醫囑使用甲鈷胺片營養神經、頸復康顆粒活血通絡、塞來昔布膠囊消炎止痛。
日常要注意保持良好的生活習慣，避免頸部過度勞累和長時間保持同一姿勢，選擇合適的枕頭和床墊，適當進行頸部鍛鍊，定期復查，根據病情變化調整治療方案。
