兩邊太陽穴痛頭疼可能是睡眠不足、精神壓力大、飲食刺激、頭部受冷、高血壓等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整作息、放鬆心情、改善飲食、注意保暖、控制血壓等。
1. 睡眠不足：長期熬夜、作息不規律等導致大腦得不到充分休息，引發太陽穴疼痛。保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠，養成良好的作息習慣，睡前避免使用電子產品，可喝一杯溫牛奶助眠。
2. 精神壓力大：工作學習壓力、人際關係緊張等使精神處於緊繃狀態，引起頭部肌肉緊張，導致疼痛。通過運動如跑步、瑜伽等釋放壓力，也可進行冥想、深呼吸放鬆身心，還可找朋友傾訴緩解不良情緒。
3. 飲食刺激：過多食用辛辣、咖啡因含量高的食物，如辣椒、咖啡、濃茶等，刺激神經引發疼痛。調整飲食結構，減少此類食物攝入，多吃蔬菜、水果，保持飲食清淡均衡。
4. 頭部受冷：頭部暴露在寒冷環境中，血管收縮，引起疼痛。注意頭部保暖，外出時戴帽子，避免冷風直吹頭部，可用熱毛巾熱敷太陽穴緩解。
5. 高血壓：血壓升高時，血管壓力增大，導致頭疼。定期測量血壓，遵醫囑服用硝苯地平緩釋片、氨氯地平片、厄貝沙坦膠囊控制血壓，保持低鹽低脂飲食，適當運動。
日常要保持健康的生活方式，規律作息與飲食，適度運動，避免不良刺激。若頭疼症狀持續不緩解或加重，及時就醫檢查。
