每天睡醒都覺得很累可能是睡眠質量差、過度勞累、缺乏運動、心理壓力大、環境因素等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善睡眠習慣、合理休息、適當鍛鍊、調節情緒、優化睡眠環境等。
1. 睡眠質量差：睡眠環境不佳如噪音、光線過強等，或睡眠週期被打亂，都可能導致睡眠質量差，睡醒後疲憊。可營造安靜、黑暗、涼爽的睡眠環境，睡前避免使用電子設備，建立規律的睡眠時間。若入睡困難，可在醫生指導下使用佐匹克隆片、右佐匹克隆膠囊、艾司唑侖片助眠。
2. 過度勞累：長時間高強度工作、體力勞動等，身體得不到充分休息，會在睡醒後仍感疲倦。要合理安排工作和休息時間，避免連續長時間工作，工作間隙適當放鬆，如做伸展運動、深呼吸等。
3. 缺乏運動：長期不運動，身體機能下降，新陳代謝減緩，容易感到乏力。每周應進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可適當進行力量訓練。
4. 心理壓力大：焦慮、抑鬱等不良情緒會影響睡眠和精神狀態，導致睡醒累。可通過聽音樂、與朋友傾訴、旅遊等方式釋放壓力，必要時尋求心理醫生幫助。
5. 環境因素：高溫、高濕度環境會讓人感到不適和疲倦。可使用空調、風扇等調節室內溫度和濕度，保持空氣流通。
日常要養成良好生活習慣，保持規律作息，飲食均衡，多攝入富含營養的食物。若持續出現睡醒很累且無改善，及時就醫檢查。
