斷奶後胸變小可能是激素水平變化、脂肪流失、膠原蛋白流失、營養不良、乳腺組織萎縮等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有飲食調整、運動鍛鍊、按摩保養等。
1. 激素水平變化：斷奶後，女性體內的雌激素和孕激素水平會急劇下降，乳腺組織失去激素的支持，從而出現萎縮變小的情況。可多吃富含雌激素的食物，如大豆及豆製品、蜂王漿等。也可進行胸部按摩，促進血液循環，刺激乳腺組織。還可適當進行擴胸運動，增強胸部肌肉力量。
2. 脂肪流失：孕期和哺乳期為了滿足胎兒和嬰兒的營養需求，身體會儲存較多脂肪，斷奶後若體重下降過快，胸部的脂肪也會隨之減少。日常要合理飲食，保證攝入足夠熱量，多吃堅果類食物，如杏仁、核桃等。每周進行 3 - 5 次有氧運動，如慢跑、游泳等，控制體重下降速度。
3. 膠原蛋白流失：隨著年齡增長以及斷奶後的身體變化，胸部皮膚中的膠原蛋白逐漸流失，導致胸部鬆弛變小。可口服維生素 C 片、維生素 E 膠囊、膠原蛋白口服液遵醫囑用藥，促進膠原蛋白合成。外用含有膠原蛋白成分的胸部護理霜，配合按摩，增加皮膚彈性。
4. 營養不良：斷奶後若飲食不均衡，缺乏蛋白質、維生素等營養物質，會影響胸部的正常發育和維持。要保證飲食多樣化，多吃富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等。多吃新鮮蔬菜、水果，補充維生素和礦物質。
5. 乳腺組織萎縮：斷奶後乳腺組織停止分泌乳汁，逐漸萎縮，使得胸部變小。可通過專業的胸部按摩手法，刺激乳腺組織，促進乳腺再次發育。進行俯臥撐等力量訓練，增強胸部肌肉，提升胸部形態。
日常要保持良好的生活習慣，規律作息，避免熬夜。選擇合適的內衣，給予胸部良好的支撐。定期進行胸部自我檢查，關注胸部健康狀況。
