腰摔了骨折後，常見到罕見的恢復方法有保守治療、康復訓練、營養補充、物理治療、手術治療等。
1. 保守治療：主要適用於輕度骨折且骨折部位相對穩定的情況。一般通過嚴格臥床休息，使用腰圍等支具進行外固定，防止骨折部位進一步移位。同時，可配合止痛、消腫等藥物治療，緩解疼痛和腫脹症狀，促進骨折初步愈合。
2. 康復訓練：在骨折病情穩定後，應盡早開始康復訓練。初期主要進行一些簡單的肌肉收縮鍛鍊，如腿部肌肉的等長收縮，預防肌肉萎縮和下肢深靜脈血栓形成。隨著恢復情況逐漸增加腰部的活動度訓練，如小範圍的屈伸活動，但要避免過度彎腰和扭轉腰部。
3. 營養補充：合理的營養攝入對骨折恢復至關重要。要保證充足的蛋白質、鈣、維生素D等營養物質的供應。多食用富含蛋白質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類等；多喝牛奶、吃豆製品等補充鈣質；適當曬太陽，促進維生素D的合成，有助於鈣的吸收。
4. 物理治療：可採用熱敷、按摩、理療等方法。熱敷能促進局部血液循環，緩解疼痛和肌肉緊張；按摩可以放鬆腰部周圍的肌肉，減輕肌肉痙攣；理療如紅外線照射、超聲波治療等，能改善局部組織的代謝，促進骨折愈合。
5. 手術治療：對於骨折移位明顯、伴有神經損傷或保守治療無效的嚴重骨折，通常需要手術治療。手術方式包括切開復位內固定等，通過植入鋼板、螺釘等內固定材料，使骨折部位復位並保持穩定，為骨折愈合創造良好條件。
腰摔骨折後恢復期間，要定期復查，根據恢復情況調整治療和康復方案。保持良好的心態，避免焦慮和急躁情緒。同時，要遵循醫生的建議，不要過早進行劇烈活動，以免影響骨折愈合。
