晚上害怕睡不著應根據心理壓力過大、環境因素、作息不規律、飲食習慣不良、精神疾病等原因治療，可採取的方法有調整心態、改善環境、規律作息、調整飲食、及時就醫等。
1.心理壓力過大：長期處於緊張、焦慮等情緒中，會影響睡眠。建議可以通過聽音樂、冥想、深呼吸等方式緩解壓力，放鬆心情。
2.環境因素：噪音、光線、溫度等不適宜的環境會干擾睡眠。建議保持臥室安靜、黑暗、涼爽，使用耳塞、眼罩等輔助工具。
3.作息不規律：熬夜、倒時差等會打亂生物鐘，導致失眠。建議制定固定的作息時間，每天按時上床睡覺和起床。
4.飲食習慣不良：睡前吃過多食物、喝咖啡或濃茶等刺激性飲料會影響睡眠。建議睡前避免進食，可適量飲用溫牛奶等助眠飲品。
5.精神疾病：如抑鬱症、焦慮症等精神疾病會導致失眠。建議及時就醫，服用抗抑鬱藥如帕羅西汀片、捨曲林片、氟伏沙明膠囊、抗焦慮藥如阿普唑侖片、氯硝西泮片、艾司唑侖膠囊等進行治療。
要保持良好的心態，避免過度焦慮和緊張，同時遵循醫生的建議進行治療和調整。如果失眠症狀持續嚴重，應及時就醫，尋求專業幫助。
