雙腿靠牆具有促進腿部血液循環、放鬆腿部肌肉、緩解腿部水腫、改善體態、輔助放鬆身心等好處。
1. 促進腿部血液循環：雙腿靠牆時，腿部與心臟處於同一水平或稍高位置，重力作用使血液更容易回流心臟，減輕腿部靜脈壓力，改善腿部血液循環，預防和緩解因血液循環不暢導致的腿部不適，像久站後腿部沈重、酸痛等情況能得到有效緩解。
2. 放鬆腿部肌肉：長時間運動或站立會讓腿部肌肉緊張，將雙腿靠牆，肌肉處於放鬆伸展狀態，能有效減輕肌肉疲勞和僵硬感，幫助腿部肌肉恢復彈性，對於經常運動的人或從事長時間站立工作的人來說，是很好的放鬆方式。
3. 緩解腿部水腫：對於因久坐、久站或身體循環問題引起的腿部水腫，雙腿靠牆可借助重力作用促進腿部多餘水分回流，減輕水腫現象，讓腿部看起來更纖細，也能緩解因水腫帶來的腿部脹痛等不適。
4. 改善體態：在保持雙腿靠牆姿勢過程中，身體需要維持平衡和正確姿態，有助於強化核心肌群和背部肌肉力量，糾正不良體態，如彎腰駝背等，長期堅持對塑造良好體態有積極作用。
5. 輔助放鬆身心：找個安靜舒適地方進行雙腿靠牆動作，能讓身體和精神都得到放鬆，在這個過程中，注意力集中在身體感受上，排除外界干擾，緩解精神壓力，起到類似冥想放鬆的效果，幫助舒緩緊張情緒。
進行雙腿靠牆動作時，要選擇合適的時間和場地，確保牆面乾淨平整，地面無雜物。動作開始前可適當活動身體，動作過程中要循序漸進，不要突然加大難度或延長時間。若身體有特殊疾病或不適，應先咨詢專業人士意見，避免因不當動作對身體造成傷害。
