手腕傷到筋了可能是過度勞累、運動損傷、姿勢不當、外力撞擊、腱鞘炎等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、物理治療、藥物治療等。
1. 過度勞累：長時間使用手腕進行重復性動作，如打字、做家務等，會使手腕部的肌腱、韌帶等軟組織疲勞受損。應讓手腕充分休息，避免繼續過度用力。可進行熱敷，每天數次，每次15 - 20分鐘，促進血液循環。疼痛明顯時，遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、洛索洛芬鈉片。
2. 運動損傷：在運動過程中，如打籃球、網球時，手腕突然用力或扭曲，易導致筋受傷。受傷後立即冷敷，減輕腫脹疼痛。48小時後改為熱敷。可佩戴護腕固定手腕，限制活動。遵醫囑外用雲南白藥膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、消腫止痛酊。
3. 姿勢不當：長期保持不良的手腕姿勢，如長時間彎曲或伸展，會使手腕的筋處於緊張狀態而受傷。調整正確姿勢，避免長時間不自然的彎曲或伸展。適當進行手腕的伸展和旋轉運動。疼痛嚴重時，遵醫囑口服三七傷藥片、活血止痛膠囊、愈傷靈膠囊。
4. 外力撞擊：受到直接的外力撞擊，如摔倒時手腕著地等，致使筋受損。受傷初期冷敷，之後熱敷。可進行按摩、理療促進恢復。若疼痛劇烈，遵醫囑服用對乙酰氨基酚片、萘普生片、塞來昔布膠囊。
5. 腱鞘炎：手腕頻繁活動，肌腱與腱鞘過度摩擦引發炎症。減少手腕活動，注意休息。可進行局部封閉治療。也可遵醫囑口服吲哚美辛腸溶片、美洛昔康片、依託考昔片。
要注意讓手腕得到充分休息，避免再次受傷。在恢復期間，盡量減少手腕的負重和劇烈活動。按照醫生的囑咐按時用藥和進行康復訓練。若症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
