糯米是一種粘性較大的食物，很多人食用後容易出現不消化的情況，對此可以採用調整飲食、適當運動、腹部按摩、藥物輔助等方法進行處理。
1.調整飲食：喝適量的水可以幫助稀釋糯米在胃腸道內形成的粘性物質，使其更容易在消化道中移動，促進胃腸蠕動，利於消化和排出。同時，水還能參與消化液的分泌，輔助消化過程。在食用糯米後，可以間隔一段時間喝一小杯水，每次飲水量大概100-200毫升，分多次飲用，避免一次大量飲水給腸胃造成負擔。
2.適當運動：散步是一種較為溫和的有氧運動，通過身體的活動能帶動腸胃的蠕動，促使糯米在胃腸道內更好地移動和消化。而且散步不會給身體帶來太大的負擔，適合在進食糯米後出現不消化情況時進行。
3.腹部按摩：按照一定的方向對腹部進行按摩，能夠刺激腸道蠕動，改善胃腸道的血液循環，增強胃腸的消化功能。從中醫角度講，腹部按摩可以調節人體的氣血運行，促進脾胃的運化，幫助消化食物。
4.藥物輔助：如果消化不良較為嚴重，且引起腹脹、腹痛等不適感，建議在醫生指導下用藥治療，常用藥物有雙歧桿菌四聯活菌片、枯草桿菌二聯活菌顆粒等，合理用藥可以促進腸道的消化和吸收功能，利於對糯米的消化。
如果症狀嚴重或持續不減，應及時就醫並遵循醫生的建議進行治療。同時，為了避免類似情況的發生，建議平時注意飲食均衡，適量食用糯米等粘性食物，避免過量攝入導致消化不良。
