天天吃魚的好處有補充優質蛋白質、助力大腦發育、保護心血管健康、增強免疫力、改善皮膚狀態等。
1. 補充優質蛋白質：魚肉富含人體所需的多種必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，易於被人體消化吸收，能為身體提供優質的蛋白質來源，滿足身體正常代謝、修復組織和維持生理功能的需求。
2. 助力大腦發育：魚類含有豐富的不飽和脂肪酸，特別是DHA二十二碳六烯酸和 EPA二十碳五烯酸。DHA 是神經系統發育的關鍵營養素，對胎兒和嬰幼兒的大腦和視力發育極為重要，對於成年人也有助於提高記憶力和認知能力。
3. 保護心血管健康：不飽和脂肪酸有助於降低血液中膽固醇和甘油三酯的水平，減少血液黏稠度，降低動脈粥樣硬化的風險。同時還能調節血壓，使血管保持彈性，降低冠心病、中風等心血管疾病的發生幾率。
4. 增強免疫力：魚肉中的蛋白質、維生素和礦物質等營養成分，能參與人體免疫系統的構建和調節。有助於增強白細胞的活性，提高身體抵抗病原體入侵的能力，讓身體更好地抵御疾病。
5. 改善皮膚狀態：不飽和脂肪酸和維生素等營養物質，能夠促進皮膚的新陳代謝，保持皮膚的水分，使皮膚更加水潤、有光澤。還能減少皮膚炎症，緩解皮膚乾燥、瘙癢等問題，延緩皮膚衰老。
雖然天天吃魚有諸多益處，但也要注意選擇新鮮、安全的魚類，避免食用受污染的魚。同時，烹飪方式盡量選擇清蒸、燉煮等健康方式，減少油炸，以保留魚肉的營養成分。並且要注意適量食用，保持飲食的多樣性，確保攝入全面均衡的營養。
