脾氣變壞可能是睡眠不足、壓力過大、缺乏運動、飲食不均衡、心理創傷等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善睡眠、緩解壓力、加強鍛鍊、調整飲食、心理干預等。
1. 睡眠不足：長期睡眠不足會影響大腦的正常功能，導致情緒不穩定、易怒。大腦得不到充分休息，神經調節功能紊亂，從而引發脾氣變化。保證規律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境，睡前避免使用電子設備，可通過泡熱水澡、喝溫牛奶等方式助眠。
2. 壓力過大：生活中如工作任務繁重、經濟壓力、人際關係緊張等各種壓力，會使身體處於應激狀態，影響神經遞質平衡，導致脾氣變差。學會合理分配工作任務，制定計劃，逐步完成。通過運動、冥想、聽音樂等方式釋放壓力，也可與親朋好友傾訴，分享內心感受。
3. 缺乏運動：身體活動量過少，新陳代謝減緩，體內的內啡肽等快樂激素分泌減少，容易使人情緒低落、煩躁。每周進行至少三次有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，每次運動 30 分鐘以上，也可參加瑜伽、普拉提等課程，增強身體柔韌性和協調性。
4. 飲食不均衡：長期過度攝入高糖、高脂肪、高鹽食物，或缺乏維生素、礦物質等營養物質，會影響大腦的神經遞質合成，影響情緒。保持飲食多樣化，多吃蔬菜、水果、全穀物、瘦肉、魚類、豆類等富含營養的食物，減少加工食品和飲料的攝入，控制糖分、鹽分和脂肪的攝取量。
5. 心理創傷：過去經歷過如親人離世、感情破裂、重大挫折等心理創傷，若未得到妥善處理，可能會在潛意識里影響情緒，導致脾氣改變。尋求專業心理咨詢師的幫助，通過心理治療如認知行為療法、精神分析療法等，處理內心的創傷，也可參加支持小組，與有類似經歷的人交流。
日常要保持積極樂觀的心態，主動關注自身情緒變化。嘗試培養興趣愛好，豐富生活內容。定期進行自我放鬆，讓身心得到充分的舒緩。若脾氣問題持續嚴重影響生活，及時就醫。
