髂腰肌損傷的治療方法常見的有休息與制動、物理治療、藥物治療、康復訓練、手術治療等。
1. 休息與制動：這是基礎且重要的治療方式。損傷發生後，應立即停止導致損傷的活動，讓受傷的髂腰肌充分休息，避免進一步損傷。可使用腰圍或支具進行適當固定，限制腰部活動，為損傷組織的修復創造良好條件，一般需休息數天至數周，具體時長依據損傷程度而定。
2. 物理治療：在損傷初期，通常在 72 小時內可進行冷敷，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，能減輕局部腫脹和疼痛。72 小時後改為熱敷，通過熱傳遞促進血液循環，加快炎症吸收，也可採用按摩、針灸、理療儀器照射等方式，改善局部肌肉狀態，緩解肌肉緊張。
3. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，可減輕炎症和疼痛症狀。肌肉鬆弛劑能緩解肌肉痙攣，利於損傷恢復。還可外用活血化瘀、消腫止痛的膏藥，直接作用於患處，促進藥物吸收，發揮治療效果。
4. 康復訓練：當疼痛和腫脹明顯減輕後，可逐步開展康復訓練。從簡單的腰部伸展、旋轉等活動開始，逐漸增加強度，進行核心肌群鍛鍊，如平板支撐、仰臥抬腿等，增強腰部肌肉力量，提高穩定性，預防再次損傷。
5. 手術治療：對於髂腰肌嚴重撕裂或斷裂等保守治療無效的情況，可能需進行手術修復。通過手術將損傷的組織重新縫合、固定，術後配合康復治療，促進身體恢復，但手術治療相對少見。
治療過程中要密切關注身體反應，若症狀持續不緩解或加重應及時就醫。遵循醫生制定的治療方案，按時服藥、進行康復訓練。治療期間保持良好的生活習慣，避免腰部過度勞累和受寒，合理飲食，保證充足睡眠，以促進身體恢復。
