上不來氣可能是劇烈運動、情緒激動、環境因素、心肺疾病、貧血等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息調整、情緒調節、改善環境、藥物治療、飲食調理等。
1. 劇烈運動：劇烈運動後身體耗氧量增加，心臟和肺部需快速工作來滿足需求，會導致上不來氣。通常休息片刻，讓身體逐漸恢復平靜，呼吸頻率會慢慢降低，上不來氣的症狀就會緩解。也可適量飲用溫水，幫助身體恢復。
2. 情緒激動：當人處於極度緊張、焦慮、憤怒等強烈情緒狀態時，會引起呼吸急促，感覺上不來氣。嘗試做深呼吸，慢慢地吸氣再緩緩地呼氣，重復幾次，有助於放鬆身體和情緒。還可以找個安靜舒適的地方坐下或躺下，閉上眼睛，放空大腦，讓情緒逐漸平穩。
3. 環境因素：長期處於空氣不流通、悶熱、狹小的空間，或者高海拔地區，空氣中氧氣含量相對較低，會使人感覺上不來氣。盡快轉移到空氣新鮮、通風良好的地方，打開窗戶或到室外呼吸新鮮空氣。若在高海拔地區，可適當吸氧來緩解症狀。
4. 心肺疾病：如慢性阻塞性肺疾病、冠心病等心肺疾病會影響心肺功能，導致呼吸不暢。慢性阻塞性肺疾病可遵醫囑使用沙丁胺醇氣霧劑、布地奈德福莫特羅粉吸入劑、氨茶鹼緩釋片；冠心病可遵醫囑服用阿司匹林腸溶片、阿托伐他汀鈣片、硝酸酯類藥物片。同時要注意休息，避免勞累。
5. 貧血：貧血導致血液攜帶氧氣的能力下降，身體各組織器官得不到充足氧氣供應，會出現上不來氣。日常飲食中多攝入含鐵豐富的食物，如瘦肉、動物肝臟、菠菜等。也可遵醫囑服用硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵顆粒、維生素B12片，促進血紅蛋白合成。
日常要保持規律作息，避免過度勞累和劇烈運動，盡量減少在空氣不流通環境的停留時間。定期體檢，及時發現和處理潛在健康問題。若上不來氣症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
