緩解走路多了腿疼的方法有休息放鬆、拉伸按摩、熱敷理療、藥物治療、就醫檢查等。
1.休息放鬆：
走路多了腿疼，首先要讓腿部得到充分的休息。找個舒適的地方坐下或躺下，將腿部抬高，略高於心臟水平，這樣有助於促進腿部血液回流，減輕腿部的腫脹和疼痛。避免長時間站立或繼續行走，給腿部肌肉足夠的時間來恢復。
2.拉伸按摩：
適當的拉伸和按摩可以放鬆腿部肌肉，緩解疼痛。可以進行簡單的腿部拉伸動作，如小腿後側拉伸、大腿前側拉伸等。按摩時，可從腿部的上方開始，沿著肌肉的走向，用雙手輕輕揉捏、拍打腿部肌肉，重點按摩疼痛部位，每次按摩10 - 15分鐘。
3.熱敷理療：
熱敷能促進腿部血液循環，緩解肌肉疲勞和疼痛。可以用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次熱敷15 - 20分鐘，溫度以感覺溫暖舒適為宜。也可以使用一些理療設備，如紅外線燈照射腿部，同樣能起到緩解疼痛的作用。
4.藥物治療：
如果疼痛較為嚴重，可以在醫生的指導下使用一些藥物來緩解。如外用的消腫止痛膏、雲南白藥膏等，能起到活血化瘀、消腫止痛的作用；口服的非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林等，可減輕炎症和疼痛。
5.就醫檢查：
若經過上述方法處理後，腿疼症狀仍未緩解或加重，可能是存在其他疾病，如關節炎、腰椎間盤突出症等，應及時就醫，進行相關檢查，明確病因，並接受專業的治療。
腿部疼痛若持續不緩解，不要自行盲目處理，應告知醫生自己的具體情況，配合醫生進行診斷和治療，同時在日常生活中要注意適度運動，避免過度勞累。
