產後腰痛可能是身體激素變化、勞累過度、姿勢不良、腰部著涼、腰椎間盤突出等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整生活習慣、物理治療、藥物治療等。
1. 身體激素變化：產後女性體內激素水平大幅波動，使得骨盆韌帶和腰部肌肉鬆弛，對腰椎的支撐力減弱，從而引發疼痛。可通過適當休息，讓身體逐步恢復激素平衡。同時進行簡單的腰部肌肉鍛鍊，如仰臥屈膝，腹部用力抬起臀部，保持數秒後放下，重復多次，增強腰部肌肉力量，緩解疼痛。
2. 勞累過度：產後媽媽需頻繁彎腰照顧寶寶，如餵奶、換尿布等，長時間過度勞累，易導致腰部肌肉勞損疼痛。要合理安排休息時間，避免長時間連續彎腰勞作。可讓家人幫忙分擔照顧寶寶的工作。疼痛時進行熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次15 - 20分鐘，促進血液循環，減輕疼痛。
3. 姿勢不良：產後長時間保持同一不良姿勢，如彎腰駝背餵奶，會增加腰部負擔，引起疼痛。餵奶時要選擇舒適的姿勢，可在腰部和背部墊上靠墊，保持脊柱正常生理曲度。經常變換姿勢，避免長時間固定一個姿勢。也可進行輕柔的按摩，由家人幫忙在疼痛部位輕輕按摩，緩解肌肉緊張。
4. 腰部著涼：產後身體較為虛弱，腰部若保暖不當，風寒入侵，會引發疼痛。要注意腰部保暖，根據天氣變化及時增添衣物，可佩戴護腰。疼痛時可採用紅外線照射，利用熱效應改善局部血液循環，減輕疼痛症狀。也可進行艾灸，選取腎俞、委中等穴位，在專業人士指導下操作。
5. 腰椎間盤突出：孕期腰部負擔加重，可能誘發腰椎間盤突出，導致產後腰痛。症狀較輕時，可通過臥床休息緩解，選擇硬板床，保持腰部挺直。進行牽引治療，借助器械拉開椎間隙，減輕椎間盤對神經的壓迫。若疼痛嚴重，可遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、甲鈷胺片，緩解疼痛和營養神經。
產後要注意保持良好的生活習慣，避免腰部過度用力和受寒。合理安排休息與活動，適當進行康復鍛鍊。若腰痛症狀持續不緩解或加重，應及時就醫檢查，以便針對性治療。
